運動後保養還妳好氣色

根據2018年體育署公告,規律運動人口比例創新高達33.5%,且女性運動風氣日趨成熟。女孩們想要透過運動維持體態健康、促進代謝讓肌膚更美麗,不過運動前、後究竟要注意哪些事情,才能讓我們的肌膚更加分呢?

 

運動前-卸妝讓肌膚跟著你一起呼吸

大多女性都有化妝或擦隔離霜的習慣,當化妝品與汗水混和,容易造成毛孔堵塞,阻礙運動時毛孔的擴張及散熱功能,進而導致粉刺、痘痘等肌膚問題,因此建議運動前最好先卸妝,讓運動時的肌膚可以無負擔的深呼吸。

 

運動後-肌膚清潔與保養不可忽略!

運動時體內代謝物隨著汗水排至體外,建議運動後30分鐘後,選用溫和低刺激的清潔用品,搭配攝氏 30~40 ℃的溫水清洗全身肌膚,去除運動所殘留在肌膚的髒汙與汗水,讓肌膚深呼吸好好休息。

 

運動後大忌『肌膚缺水乾巴巴』

運動後的基礎保養『保濕』最為重要!在肌膚保濕的選擇上,應避免使用酸類或太刺激的保養品而造成肌膚負擔,建議選擇單純的保濕精華液及質地清爽的乳液為主,遵循一般保養流程即可。但如果想要更放鬆,推薦大家可以在盥洗過後,躺在床上抬腿,同時臉部敷上一片保濕面膜,更是運動後的一大享受,這樣不僅可以舒緩運動所造成腿部肌肉的乳酸堆積,同時為臉部肌膚補充水分,避免乾燥缺水造成油水不平衡的現象。

 

市面上面膜種類那麼多,什麼樣的成分比較適合運動後的肌膚使用呢?請大家謹記這個原則「挑選對肌膚有益的成分,避免給予肌膚不必要的負擔」!首先一定要挑選無添加酒精、香料、色料、MI/MCI、Paraben類防腐劑的面膜產品,避免肌膚吸收這些不必要的成分。下次選購面膜產品時,不妨多留意一下成分介紹,挑選適合自己的產品。

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