匹茲堡睡眠品質指標量表：5分鐘檢測你的睡眠品質，了解你為什麼睡不飽！
(線上檢測網頁來源:聖馬爾定醫院)
當代人最缺的，其實不是時間，而是「好好睡一覺」的能力。
匹茲堡睡眠品質指標量表（Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI）是國際公認的睡眠檢測工具，
用來評估一個人在過去一個月內的睡眠狀況。
它從七大面向切入──包括入睡時間、睡眠長度、睡眠效率、夜間干擾、安眠藥使用、白天功能與整體主觀感受。
分數越高，代表睡眠品質越差。
對一般人來說，PSQI超過5分就表示可能存在睡眠問題，
像是難入睡、淺眠、早醒或白天容易疲倦。
透過這份量表，我們不只是看「睡多久」，更關注「睡得好不好」。
如果你發現自己屬於高分族，別忽略身體的警訊。
從調整作息、減少藍光干擾，到補充有助深層睡眠的營養素，
都是幫助自己重啟高品質睡眠的關鍵步驟。
今晚，就從傾聽身體開始。
